分享一下如何拥有天鹅颈?
发布网友
发布时间：2022-04-24 09:29
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-09 11:15
即便从小就被爸爸妈妈拍着后背警告不要驼背，但长大之后成了低头族的我们还是或多或少的有着驼背的毛病。虎背熊腰的我们一边艳羡着时尚杂志宠儿们的美丽天鹅颈线条，一边又忙于低头刷微博回微信，不过我有一个动作小妙招帮人轻松拥有天鹅颈！就是背部反扣拉伸！靠近墙壁，挺直腰背，一只手在上，一只手在下，在背后反扣住。保持三十秒。均匀呼吸。如果墙壁上有镜子的话最好，能帮你矫正身姿。动作做对了才会有正确的效果。这个动作可以感受到背部和肩部的强烈拉伸。每次做三十秒，做两组即可，每天这么做，坚持下来就好了。
热心网友
时间：2023-10-09 11:15
站立站好于墙壁前，抬屈起右手臂，同时将左手臂水平伸向右侧放于右手臂间，右手臂弯曲套住左臂，向右后方用力，反方向同理。这时候一侧手臂斜方肌和肩部感受到明显的拉伸。做这些动作只是辅助改善我们的体态，平时生活中我们应更加注意不要看手机看电脑的时间太久，不做低头族，拥有天鹅颈才不是梦。
热心网友
时间：2023-10-09 11:16
可以每天练瑜伽！仰卧躺于瑜伽垫上，双腿弯曲，曲膝，双脚踩实，双手放于小腹，将泡沫轴放置于颈部下方，颈部完全贴在泡沫轴上，下颚微微扬起，颈部有舒展的感觉，感到轻松，注意控制动作速度，避免动作过快，感受颈部的舒展，头部可向左右缓慢转动，肩膀下可垫一个枕头，有利于放松训练，每组15秒，1组即可。
热心网友
时间：2023-10-09 11:17
颈部前侧拉伸！站立站直，仰起头部，双手竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧。可以明显感受到颈部前侧的拉伸感。同样每组做三十秒，每天做两组即可。
热心网友
时间：2023-10-09 11:17
把肩膀打开，双手放于背后并反向握住，用尽全身力气去把两条手臂往上并且往远处拉伸。过程中保持背部绷紧，收紧腹部。均匀呼吸保持三十秒，休息十秒，每天做一组。
