卧推的正确动作是什么?
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发布时间：2022-04-24 09:19
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热心网友
时间：2022-07-02 06:51
动作要求
1.
头、背及臀紧贴凳面，保持挺胸姿势，腰部拱起，与凳间距离为可顺利平插一个手掌。
2.
握距宽于肩，但不可过宽，在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。
3.
不要让杠铃压迫*了。将杠铃放在胸上调整握距
或借助*反弹推起杠铃都是错误的。
4.
躯干不可扭动，左右均衡用力
，两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。
5.
两脚不能蹬地借
力，臀部和背部不能离开凳面。
