做卧推时,杠铃该如何握,握多宽,落在哪
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发布时间：2022-04-24 09:19
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时间：2023-10-09 07:10
1 “标准距”平板卧推，动作底端小臂垂直地面；“窄距”<“标准距”；“宽距”>“标准距”。
窄距平板卧推：肘关节变化大，肩关节变化小，更练肱三头肌，训练重量不宜过大；
标准平板卧推：动作范围更大，肌群做功更多；
宽距平板卧推：肘关节变化更小，肱三不借力，对胸肌&三角肌效果更高。
2 杠铃卧推，手该怎么握？
重心在掌根！四指向内10°-15°正握，千万不要四指空握！
