有什么改善便秘比较好的方法吗?
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发布时间：2022-04-24 09:23
共10个回答
懂视网
时间：2022-07-16 00:27
我也经常会出现便秘的情况，发生了后会大便的是时候特别困难，而且大便也特别干，下面和大家分享一下治疗便秘最快的方法。
1. 治疗方法一、在平时的时候要尽量的适当运动，特别是在吃完饭后的半个小时进行，一般主要是可以进行散步的运动，半小时的时间就好，运动的方法和时间也可以根据自己的情况进行。
2. 治疗方法二、每餐少不了一大盘蔬菜，要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
3. 治疗方法三、吃火龙果效果快，吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。
注意事项
在平时的时候要注意对便秘进行预防，一般主要是注意饮食的合理性，不但要多吃新鲜的蔬菜和水果，而且也要多喝水，平时尽量进行运动。
热心网友
时间：2022-07-15 21:35
对于老年人而言，便秘是再普通不过的事情了。但越来越多的证据显示，便秘在年轻人当中也有广泛的基础，这可能和年轻人不规律、无节制的饮食习惯有关。很多人知道便秘的感觉，却不知道便秘为何而来，今天这篇文章就来为你的便秘支点招。
首先，我想问大家一个问题，你知道便秘时肠道内能够储存多少粪便吗？答案绝对让你吃惊，至少有2—4kg，这么多的粪块聚集在体内，可想而知，肠道的负担有多重。如果长期得不到排出，肠道的毒素会越来越多，结果可能就是癌变！
那么，有什么好方法能改善便秘么？
1.镁
有研究证实，镁可以有效的预防便秘。药店里有专门的镁片，将1片镁片放入水中溶解后饮用大概是最简单的选择，但从长远角度来看，我并不建议大家用这种方法预防便秘。我们都知道，食物中的元素是最容易被吸收的，所以食用一些富含镁元素的食品，如菠菜、松子仁、瓜子等都是不错的选择。
2.蜂蜜
长辈们往往对蜂蜜有着迷之爱恋，在他们眼中，蜂蜜似乎是无所不能的良药，可以美容养颜，可以润肠通便，每次便秘时，家里的老人可能都会提醒你一句，喝点蜂蜜水就好了，但事实真的是这样吗？
纯天然的蜂蜜确实是优质的营养食品，但无奈的是，现在市面上大部分的蜂蜜都掺杂了其余的成分，为了让蜂蜜更加甜蜜，很多商家选择加入砂糖，砂糖对便秘是没有作用的，如果你选购蜂蜜的时候，发现其底层沉淀了好多的浆状物，很可能是析出的糖分，这种蜂蜜绝对不是优质的。
另外，为了使蜂蜜的颜色更加诱人，部分蜂蜜里还会加入蜂蜡，蜂蜡反而会加重便秘。市面上几十块钱的蜂蜜应该都是不可信的，如果想用这种蜂蜜达到润肠通便的效果似乎有点难。
3.香油
与蜂蜜一样，香油也被认为是通便利器，但实质上作用也就一般。医生们经常说一句话，油走油的道，水走水的道，喝进肠胃中的香油仅能起到润滑的作用，并不能渗透到粪块里面，所以香油仅能使排便更少用力，并不能从实质上改变便秘。
相反，橄榄油在预防便秘的方面作用似乎更明显，俗称为“油中黄金”的橄榄油，富含不饱和脂肪酸，能够使食物更加容易消化，早晚各一勺，有利于通便。
4.果蔬
便秘要多吃水果，这是人尽皆知的秘密。但是，我今天要提醒大家的是，对于急性便秘，有的果蔬吃不得。
香蕉、苹果、韭菜、芹菜、白菜等富含膳食纤维，但这种膳食纤维是不可溶性的，在急性便秘发作时，粗大的纤维很可能会加重便秘症状，并不建议大家食用。
与上述食物相反的是红薯，红薯中含有可溶性膳食纤维，它能够有效清理肠道附着的残渣，可用于急性便秘的治疗。
5.乳果糖
上面提到的急性便秘可以食用红薯，再有就是服用泻药，而乳果糖算是泻药中的一股清流，它作用温和，是肠道细菌的口粮，能够有效改变肠道的酸碱环境。急性便秘时可以来一袋，保证效果非常好。
6.排便习惯
现代人，尤其是年轻人的排便习惯非常不好。上大号时非要抱个手机了解国内外大事。不论是看手机还是读报纸、抽烟等，这些都是不良的排便习惯。之所以造成这种情况，主要原因在于大家对排便没有引起足够的重视。
排便是每天必须完成的任务，就像是饮食喝水一样，是保证人体健康的重要使命，大家在排便的时候最好不要分心过重，不过几分钟的时间，请放空自己，放空肠道
热心网友
时间：2022-07-15 22:53
便秘通常是由于饮食和缺乏运动导致，改善方法常见的有以下几种：1.每天适量有氧运动，可以提高肠道功能，还能缓解便秘引起的焦虑、抑郁等负面情绪。2.多饮水，每天早晨起床喝一杯淡盐水，对于轻度的便秘有较好的效果。3.多食用富含膳食纤维的食物，可溶性纤维可以有效缓解便秘，促进肠蠕动。4.纤维素添加剂可以加快肠道的运输，调节肠道菌群环境，改善酸碱度，降低炎症程度，要注意偶尔有腹胀的副作用。5.对于有细菌感染的，要在医生指导下服用抗生素，并补充益生菌。
热心网友
时间：2022-07-16 00:28
可以多吃点水果，多喝点茶水，都是可以缓解便秘的，红薯、菠萝蜜都是有缓解便秘的功效的，可以试试啊，效果都是不错的，一般这种情况大多数人都有过的！
热心网友
时间：2022-07-16 02:19
治疗便秘最快的方法是服用乳果糖，利用乳果糖在结肠中高渗的作用，增加结肠内的容量，刺激肠蠕动，保持大便的通畅，缓解便秘。
如果乳果糖无效，可在临床上应用清洁灌肠或者结肠水疗的方法，迅速地通便。其实，最根本治疗便秘的方法，并不是用药治疗，而是改善日常生活中排便和饮食的习惯，多饮水，多吃含膳食纤维多的蔬果类、谷类等。
热心网友
时间：2022-07-16 06:52
改善便秘的方法比较多，首先应该养成良好的生活饮食习惯，及时补充水分，多吃一些粗纤维类食物，适量运动，必要时应用药物进行治疗。
便秘的患者应该避免长期久坐，否则会导致胃肠道蠕动变慢，导致便秘症状加重。通过规律饮食，多吃高纤维类的蔬菜水果、粗粮，及时补充水分，还应该养成良好的饮食习惯，能够润滑肠道、软化大便。
热心网友
时间：2022-07-16 09:33
便秘治疗的办法一个是多喝水适当运动晚上睡觉按摩腹部一个就是控制饮食的种类在配合中药或者西药增加肠道蠕动和培养肠道益生菌。
热心网友
时间：2022-07-16 12:31
早上起床喝温开水，促进肠胃蠕动多，吃新鲜的蔬菜水果，还可以做一下腹部的按摩和热敷。
热心网友
时间：2022-07-16 15:46
1.多吃水果蔬菜
2.多喝水
3.少吃油腻食物
4.早睡早起
5.积极参加体育锻炼
6.遇到事情不大动肝火
7.减少喝酒次数
热心网友
时间：2022-07-16 19:17
其实你便秘的话很大可能是因为肠胃不好的原因追答我觉得你可以试试这个华森制药的长松聚乙二醇4000散，这个治疗便秘的效果还蛮好的。
