想要缓解便秘状况,有什么办法可以快速排便?
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热心网友
便秘有功能性的便秘、器质性的便秘以及药源性的便秘。最为常见的就是功能性的便秘，主要还是由于进食量比较少的食物之中缺乏一定的膳食纤维、摄入的水分不足、便秘与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。有时候拉不出来的那种情景是最痛苦的。一天的心情都比较低落。
取仰卧位或半卧位，双脚稍屈曲，腹部放松，操作者或者患者自己用手的大小鱼际肌对患者脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩，深度以触碰到肠子为宜，一般下陷3~5cm，要多喝水。喝水维持正常人体体液代谢，预防尿路结石，促进肠道蠕动，并且让直肠吸水性大大降低。你脱水了大肠才拼命从粪便中吸水呢，想想是不是好恶心的？！喝酸奶。便秘的人要经常喝酸奶，每次要喝的够量，比如：最少每次得喝200ml，一天喝一到两次。
便秘的人平时可以补充一些有利于通便的营养液，比如莱菔子郁李仁液，就是中医里常用的调理便秘方子，它主要成分是莱菔子、郁李仁、决明子、丁香、甘草等通便药材，养成每天早晨喝杯温开水的习惯。辛辣刺激少吃，不熬夜，多吃粗纤维食物，粗纤维容易在肠道形成网状结构有利于肠道糟粕排出。
多吃富含纤维素和维生素的食品，多吃粗粮，像红薯、南瓜、芹菜、韭菜、玉米面、还要多吃水果，像苹果、香蕉、芒果啊，有很多人都有这样的体会，熬夜或者睡眠不足会导致大便不畅或者便秘，因为熬夜会让你的代谢减慢，代谢慢自然会影响到你的排便不畅或者便秘问题。早睡早起不熬夜，身体和肠道能够得到很好的修复。发挥最好的功能，便秘严重时可使用开塞露促进排便。
热心网友
可以在平时早起喝一杯水，也可以吃一些苹果和香蕉，在平时的饮食习惯也要规律，这样可以很好的缓解。
热心网友
可以喝一些含有乳酸菌的饮料，因为乳酸菌可以帮助通便，还可以去吃一些香蕉，香蕉也可以有助于消化。
热心网友
如果出现便秘的状况，那么可以在家里多吃一些香蕉，喝一些蜂蜜水，也要多喝一些水，是非常有助于排便的。
