实心球怎么练爆发力?
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发布时间：2022-04-24 11:48
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热心网友
时间：2023-08-22 01:19
练实心球要注意技巧，首先你要练姿势，把握正确姿势是很重要的。
然后再练力量，你可以练哑铃，握力器， 引体向上，做俯卧撑
我根据多年的实践，提出了掷实心球有法.力.气.度.心.持五种方法，希望你可以作为参考。
法：法就是手拿实心球的拿法和脚的站法。手握球有爱心的形状以及抛物线的形状，这靠学生的感觉掌握选择球的拿法；脚的站法有左脚在前右脚在后或者右脚在前左脚在后，站好后要弓步富有弹性。
力：掷实心球所需要的力必须有手力和腰力，手力还包括左手力和右手力，在掷实心球时，左右手力要出一样大的力，这样才能使球抛到最远最直，保持平衡的方向。还有就是腰力，平时在家里要多扭动腰，向后弯腰，锻练腰力，在掷实心球时，手力和腰力一起一齐同时抛出，左右手力一样大保持平衡，腰弯得尽可能弯，使出最大的腰力，两种力量合二为一，好象整个身体抛出一样，球抛出去后，两手由于惯性还不停的划圆圈向后摆动，控制身体平衡，达到最好的效果。
气：在抛出实心球之前，双手握着球要上下摆动，要吸气和呼气，当球被拉起时，身子顺着进行吸气，当球被慢慢的放下时，身子顺着呼气，吸气从地看到天，呼气从天看到地。诚然，学生在实际操作时，呼吸气来回几次最适宜，要靠自己去把握。
度：所谓度就是抛球的角度数，具体地说就是学生双手抛出球后所形成的抛物线最高点与视线形成42度至45度角。当球抛出的一瞬间，眼睛要跟着球划成一道抛物线，一道虹，这可以增强观众审美的效果。
心：心在哪里？要集中精神，抛开杂念，所有的思绪都在手心，用上法、力、气、度全部合一，掌握方法，定能成功。
持：持就是坚持，持之以恒，坚持不懈。要有志气不服输的精神，要不轻言放弃。
热心网友
时间：2023-08-22 01:19
手臂力气大就能把实心球扔得远远的？学过抛物线的同学应该知道，同一个点抛出，也可能有很多不一样的抛物线哟！今天呢焱火体育的老师就来给大家详细的讲解一下关于中招考试实心球的训练技巧！
热心网友
时间：2023-08-22 01:20
你也可以把你扔的方向最远处想象有你的一个最恨的人，然后把全身力气聚集在你握球的手上，最后把球使劲一扔。OK！
热心网友
时间：2023-08-22 01:20
体能和姿势方面不规范所以不愿
