关于运动与减肥。 有氧运动是如何界定的？ 同样跑步30分钟，一个三公里，一个两公里，（距离是随口说的
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发布时间：2022-04-24 12:06
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热心网友
时间：2023-10-12 06:20
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
热心网友
时间：2023-10-12 06:20
该吃的时候就吃，就算饿着也没有用。两公里跟三公里燃脂都差不多，主要是一气呵成的完成，这样才有效。
热心网友
时间：2023-10-12 06:21
有氧运动是指在运动中，氧气的供应充足。强度小，但持续时间长。你可以根据自己的情况，慢慢增加，每天坚持，中间可以休息。吃不胖是理想中的，有些人吸收能力差，可能就会给人吃不胖的感觉，吸入与支出要保持平衡。
