30分钟的有氧运动能燃烧脂肪吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 12:06

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热心网友 时间：2023-10-12 06:19

分析人士发现，轻度超重的男性如果每天刻苦锻炼到出汗30分钟，就能在四分之一的时间里正常减重8磅(约1.54公斤)，而每天锻炼一小时的男性则正常减重6磅(约1.54公斤)。

 在体重上，两组人的不幸是相同的，大约是9磅。

哥本哈根大学的博士替补研究员、专家Mads Rosenkilde在新闻发布会上说，部分原因可能是人们发现30分钟的运动是如此有可能，以至于他们有渴望和活力去做额外的身体活动。

30分钟的锻炼很有效在这项研究中，科学家们跟踪调查了60名体重正常、需要保持体形的男性。这些人被随意地安排在中度或高耗氧活动的集合中。

高强度训练组被要求每天进行一小时的足够努力的训练，如跑步或骑自行车，以产生汗液。适度的聚会只需要每天排30分钟的汗。在13周后，检查表明每天30分钟的运动产生了比较或远远优于每天1小时的效果。每天锻炼30分钟的人比每天锻炼60分钟的人正常减掉了2磅的体重。

科学家称，每天锻炼30分钟的人摄入的卡路里确实比他们的活动计划中应该摄入的卡路里要多。相反，每天锻炼一小时的人体重减轻的要比他们在锻炼中消耗的精力少。额外的30分钟的运动似乎并没有给体重或脂肪带来任何额外的减轻。

从较短的锻炼中获得更多好处分析人士指出，研究结果建议，每天30分钟的运动可能会给减肥带来额外的好处。例如，在任何情况下，一个人在短时间的锻炼后都可能会有额外的活力，从而在一天的整个时间里都更有活力。

同样，科学家指出，每天锻炼一小时的人很可能吃得更多，以弥补更长时间的锻炼，从而减轻的体重更少。点击我的名字，若昂·阿尔梅达，进入我的个人主页。在那里你会找到一个博客的链接，在那里你可以找到更多关于健康饮食书籍和计划的信息。你也可以在我的个人主页上订购免费的书。

热心网友 时间：2023-10-12 06:20

在有氧运动开始的前10分钟左右，身体主要的消耗物质是糖原，供能比例大于脂肪，因此，此时脂肪消耗并不明显；在运动10~30分钟时，身体消耗糖原供能的比例开始逐渐下降，脂肪燃烧的速率上升；经过30分钟之后，体内脂肪参与供能的比例达到最大化，糖类物质当然也在供能，只不过所占比例很小。

热心网友 时间：2023-10-12 06:20

只运动30分钟是不能燃烧脂肪的，只会燃烧体内的糖分，而不是脂肪。

热心网友 时间：2023-10-12 06:21

能。只要有运动，身体内的脂肪就会被消耗，只不过想要更有效地减脂，有氧运动的时间久一点更好，建议半小时至一小时。