心情持续性低落,已经将近七年,该怎么调整?
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发布时间：2022-04-24 12:01
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热心网友
时间：2023-10-12 02:12
心情低落分几种，首先要做的是分析，一个是长时期心情低落，一个是短时期心情低落，一个是经常性心情低落；长时期的心情低落要深入了解下是否自己有抑郁，一般来说长时期心情低落已经算是轻度抑郁了，短时期心情低落这个一般是受到某件事影响而低落，经常性心情低落一般是个人性格的原因；然后如果是长时期心情低落以及经常性心情低落，要改变自己的生活作风，早睡早起不熬夜、多锻炼身体做运动、多出去走走偶尔约朋友出来聊聊天、多看看比较积极的电影和书，从行为上开始改变自己，然后形成良好习惯，思想也会变得积极；短时期心情低落，你要分析是因为什么，如果是失恋，关系不大，时间久了慢慢就淡了，没必要太过于悲伤，如果是被批评和骂了，要懂得自我调节，自我调侃，多一些自我幽默，慢慢就会变好；最后，无论什么样的心情低落，重要的是保持一颗良好的心态，也没必要耿耿于怀自己心情为什么低落，低落就低落但是要告诉自己这只是一种情绪变化没什么大件事，睡一觉，精神充足啥事都没了。加油！
热心网友
时间：2023-10-12 02:12
主要看是什么情况引起的心情低落，在大多数工作和生活终于到的不愉快，我大多数情况会选择暂时的放空自己，找一个没有人的地方或者在下班回家的路上大吼一声，一下就会感觉到轻松了许多。然后我也庆幸公司的位置，我下班回家都会经过一个小河沟，旁边有很多人钓鱼，还会经过过车轨道旁边，时常有列车呼啸而过。所以我也常常在心情低落时静下来看看别人钓鱼，站在铁道边的栅栏旁看看列车疾驰，这样就能够让心情平和下来，慢慢的有所改观。
热心网友
时间：2023-10-12 02:13
心情低落的时候，首先我得有意识提醒自己此时正处在一个情绪薄弱的状态，之后好去面对和解决，之所以这么说，是因为有时候没有这个觉醒，等到心情低落之后爆发到不可收拾才悔不当初。既然是心情低落，那一定是心出了问题，到底是什么原因，我会找到这个结，若是能解开这个结就解开，不能解开就暂时放在一边，总之就是不容许愤怒、挫败、和自怜、嫉妒等等各样的负面情绪来充满掌控自己的内心。
热心网友
时间：2023-10-12 02:14
我们不能压抑情绪。有些朋友一旦心情低落，就总是想着逃避这种悲观情绪，或者强颜欢笑。这种做法是不对的。你越压抑越不愿意去面对心情低落，那么你的情绪就会越来越糟糕。所以，当你心情低落，你首先要做的是不压抑，然后，我们去探索为什么会心情低落。是今天运气不好，或者是这一段时间都不顺利导致心情低落，或者是失恋了心情低落等等。总之，我们要找到心情低落的原因。
