正常人蛋白质,脂肪,糖的膳食比例是多少?
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发布时间：2022-04-24 11:42
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热心网友
时间：2023-10-11 13:26
中国理想的膳食模式仍应坚持粮谷物食物为主，适量增加全谷物和粗杂粮的比例；充足的蔬菜、水果摄入量；维持适量的动物性食物，优化动物性食物结构，增加低脂肉类和海产品的消费比例；增加奶类和大豆类的消费；控制油脂和盐的摄入量。
推荐的理想膳食模式可作为人们安排日常膳食的重要依据，适用于一般健康人群，在实际应用时要根据个体的具体情况进行适当调整。不必要求每日膳食都到达理想膳食模式的水平，建议是在一段时间内，膳食结构达到一个平衡合理的状态。
扩展资料：
从1992年到2012年的二十年间，我国居民膳食结构中植物性食物的比例减少，动物性食物的比例不断增加。膳食中粮谷类的摄入量从每日439g减少到337g，畜禽肉类摄入量从59g增加90g，动物性食物提供的能量从9.3%增加到15.0%，膳食能量密度也出现增高。由于膳食模式的变化，营养失衡带来的慢性疾病的发病率快速上升。
作为引领居民食物消费的中国居民膳食指南，“平衡膳食模式”的提出是以食物为基础使人群基本达到膳食营养推荐量为目标，以保证人们人体健康为根本原则，结合中国人的饮食习惯特点，充分考虑当前我国居民膳食结构中重点的不合理的问题，提出各类人群的各类食物推荐量，形成理想的膳食模式。
参考资料来源：人民网——膳食模式
热心网友
时间：2023-10-11 13:26
正常普通人的比例是蛋白质10-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物55%-65%。根据个人身体情况、工作环境、劳动强度等条件而有所增减，例如，如果你肥胖，则脂肪的摄入量就需要减少；如果你是在修养期的病人则蛋白质比例就略微升高。
热心网友
时间：2023-10-11 13:27
蛋白质10-15%，脂肪20-30%，碳水化合物55-65%。但我们往往脂肪和碳水化合物摄入过多，优质蛋白质摄入太少。
热心网友
时间：2023-10-11 13:27
这个没有固定的。因为你从事的事情和每日的压力不同所消耗的营养素也是不同的。所以没有固定比例的。再者我们每天其实摄取的营养素是远远不够的。这也是现在提倡适量使用营养补充食品的原因。
