为什么说步行,祛病的“良药”?
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发布时间：2022-04-24 11:52
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热心网友
时间：2022-04-27 01:47
经调查研究发现，长期徒步上下班和外出旅行的人，神经衰弱、心血管疾病、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于那些坐车上下班的人。
可见，步行是祛除身体疾病的良药。步行可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病。
步行还可以改善大脑的能量供给，这对于消除疲劳大有好处。步行时稍微出一点汗，能维持毛孔的缩张功能，排除体内的一些代谢产物。
正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟走60～80米。手应随步子的节奏摆动，走的路线要直，不要左弯右拐。每天宜步行0．5～1小时，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可以见到效果。温馨小贴士步行时肩放平，背放松，收小腹，不塌腰，缩下颌，保持头部直立，不前倾，不左右歪斜；上下摆动双手而不是前后摆动双手，可以使手臂、胸及背部肌肉都得到活动。
