春困夏乏如何克服
发布网友
发布时间：2022-04-24 12:13
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热心网友
时间：2023-08-10 00:27
起居上，生活节奏要规律，不要睡懒觉，也不宜“开夜车”。早睡早起，保证睡眠，并安排一定的午睡，足够的睡眠可以增强机体承受紧张度的能力，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。小孩子要比大人有更多的睡眠时间。
春天宜勤开窗透气，保持室内空气新鲜、流通，因为氧气减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。
加强锻炼。早春季节，受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬，因此锻炼应当适度，选择节奏比较慢而且运动量不大的运动方式。散步、跑步、做操、打太极拳、练习瑜伽等对于振奋精神都大有裨益。
饮食方面：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生、大枣、蜂蜜等食物。多食用果蔬等碱性食物，补充维生素、无机盐及微量元素，改善机体的偏酸环境，使人体经常处于酸碱平衡状态，以消除疲劳。
芹菜、菠菜、油菜、莴苣、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。不可多食寒凉、油腻、粘滞等不易消化的食品，尽量少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，更不可过多饮酒。多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。
补充：刚从其他网站找来一些帮助解除春困的饮食调理——
一是早餐要摄取较多的热量，早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为情绪低落，工作效率下降；
三是摄取足够的蛋白质。可以多吃瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品，从中摄取的蛋白质，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和饮果汁。如多吃葡萄干、桔子、苹果等。
参考资料：查的
热心网友
时间：2023-08-10 00:27
我建议晚上10点的时候喝一杯咖啡，我以前就是这么做的，晚上看书精神很好，还有一点提醒你，不能太拼时间！要注重效率！！
热心网友
时间：2023-08-10 00:28
吃“白加黑”！
热心网友
时间：2023-08-10 00:28
春困秋乏夏打盹,为什么你一到春天就会犯困?
