每天跑步20分钟,天天跑,这样能减肥吗?

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热心网友

大概不能,时间太短,最少40分钟以上。
因为,人体在运动时,首先消耗的是体内游离的葡萄糖等能量,直到耗光才会动用储备能量(脂肪、肌肉)。
运动时间太少,反会让你更饿,吃更多,变得更胖。
建议食物以高蛋白为主,少吃碳水化合物。晚饭尽量少吃或不吃。
运动选在空腹的早晨最好!

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