老年人冬季保健有什么需要注意的?

发布网友发布时间：2022-04-24 23:49

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热心网友时间：2023-10-15 02:56

老年人冬季保健5不宜

(1)不宜紧闭门窗：冬季更应保持室内空气清新。若将门窗紧闭，室内煤火炉、煤气灶燃烧后的废气、吸烟的烟雾、人体散发的排泄物等空气污染，易引起老年人呼吸道疾病的发生。

(2)不宜饮酒御寒：酒精对体温中枢神经的刺激，在饮酒时可使体表血管扩张，血流加快，有浑身发暖的感觉，但此时体内热量也在随之散发，一旦酒精的作用失去后，反而会感到更加寒冷。

(3)不宜恋床贪睡：老年人早晨宜赖床片刻，在床上打个哈欠、伸个懒腰、做个深呼吸、活动活动四肢，再下来穿衣去户外活动。但是，若因天冷恋床贪睡，极易使人体的新陈代谢功能下降，气血淤滞不畅。

(4)不宜夜间憋尿：冬季夜长，有些老年人睡觉后怕冷而懒得起床排尿。其实，让尿液长时间憋在膀胱内，既影响睡眠效果，还会因情绪不安而导致血压升高或泌尿系统疾病。

(5)不宜露天晨练：老年人冬季晨练应根据自己的身体状况，选择背风向阳、空气新鲜、树木较多的地方；时间最好是在日出1小时后进行。切不可在大雾或雨雪天去户外晨练，以免受风寒或跌跤。