在健身房怎样锻炼身体,使用健身器材的顺序
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发布时间：2022-04-25 03:31
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热心网友
时间：2023-10-23 10:27
这个在这里一句两句是说不清楚的，首先你健身的目的是什么?是想增肌？减脂？还是塑性，目的不同，你要做的运动也不一样，我们拿增肌来说，第一天你可以锻炼*，锻炼*最理想的动作就是卧推，如果你是第一次去健身房，不建议你在自由区锻炼，因为那有一定的危险性，你可以在器械区，先练器械推胸，好一点的健身房会有不同的推胸器械，分别针对上胸、中胸和下胸。推完胸就可以练夹胸，比较常见的器械有坐姿夹胸和蝴蝶机夹胸，再就是自由区的绳索夹胸。第二天可以练背，第三天练肩，第四天练胳膊，第五天练腿，然后休息一天再从胸开始。在健身房里多和别人交流，慢慢的你就熟悉了
