过午不食是否科学?
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过午不食不科学，对身体有危害。
原因：
午餐按正常量吃饭的，下午五六点钟便会觉得肚子饿。采取“过午不食”减肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的时间几乎都在饥饿中度过。饥饿时间超长，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且长期不吃晚饭，还会造成营养不良，同时女性会有月经不调的表现。
即使为了保证“过午不食”，很多人就会在中午吃很多，这样做也欠妥，吃多了同样会对肠胃造成伤害。
扩展资料
晚餐应该怎么吃：
晚餐要适量，以清淡为主，少吃高盐、高糖或高脂肪的食物。也要保证均衡的营养，食物种类应该包括谷薯类、肉蛋类、豆类及豆制品、蔬果类。
晚餐要吃一些容易消化的食物，所以食物烹调时应清淡，少油少盐，避免油煎、油炸、熏烤等加工方式。
参考资料来源：人民健康网-“过午不食”养生法很害人！肠胃损伤尤其大
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关于过午不食度娘百科上说得很清楚了 两年前也是因为大家都说这个好所以毅然开始实施 于是一整年就真的没在午饭后吃过东西 当然特殊情况还是有 比如年夜饭和实在推不掉的聚餐.从科学角度讲不好 只好讲讲实践效果了第一周会比较艰难 晚上*点会饿得难受 难受就只好睡觉(我深刻感觉广大饿了就睡不着觉的孩纸都不适合过午不食.) 然后第二天早上五点就醒来 一醒就吃早饭 过了几周后晚上饿感就减轻了(或者说已经习惯了?) 精神也变好了 顺带养成了早睡早起的好习惯据传过午不食的N个好处之一就是饿着肚子更容易集中注意力学习效率会提高 这点在我身上倒是略有体现 但是五点吃早饭还是有点太早了 而且冬天那叫一个冷.后来想了个办法 每天晚上6到8点间去慢跑30到60分钟 有氧运动之后肚子就不饿了 睡眠时间还是9到10点 起床就可以稍晚点了对我来说长期过午不食最大的坏处就是让我有了对无法摄取食物的恐慌感 如果平时很忙很累 晚上那餐不在早上和中午加倍补回来还是撑不住的 于是就习惯在能吃的时候吃很多 大致算下 若每天7点早饭 11点中饭 之后禁食 那么一天中空腹的时间就至少18个小时 这样对胃.肯定说不上好吧 长期压抑之下人总会想反抗 白天很难控制食欲 手边一有东西就想吃 只好每天严格控制 只准备有限的食物 这样的话万一有特殊情况去外面吃就无法控制了 而且过午不食结束后会有一段时间下午和晚上很难忌口(当然一开始晚上吃东西会有种往死掉的胃里填食物的感觉.)至于减肥效果 说实话我是用过午不食来保持减肥成果的 之前用过更狠的五天苹果减肥法(第四天脚步虚浮脸色发青.) 苦瓜减肥法(每天生嚼两根 建议用香蕉就着吃 慎用) 不食肉减肥法(半年没吃肉 这个是和过午不食阶段一起用的) 以及其他零碎的偏方 虽说没从减肥一开始就用过午不食 但是这方法保持体重(或者说缓慢减轻) 还是有用的 主要是习惯成自然 逐渐就没有了午后吃饭的意识 具体到身体上 肚子的确会变小 脸也是 其他部位.我觉得还是跑步的功效吧 肌肉变紧实了 那些说运动减肥没用的同学 说真的 节食一定要加上运动才能算是有效的减肥 至少从长远考虑关于度娘上的几点.过午不食的确能压制七情六欲.身体长时间处于饥饿状态谁还有力气想那档子事啊 肠胃休息? 应该有吧 还有那个神奇的说法 说坚持半年到一年就能变吃不胖体质的 我可是就冲这点给坚持了一年啊 当然现在晚上也吃不多 平时消耗大 没见得有反弹 之后就说不准了就我自己而言 过午不食的好处还是远多于坏处的 只要能忍 饿不了几天的 不过对胃的确不好 体质差点的孩纸要小心尝试 但是话说回来 只要能控制好食量 保证三餐(中间可以吃点水果) 晚上少吃(尽量吃清淡 吃得早 六点之前为佳) 再加适量运动的减肥方式 应该是大家都能接受 也最有效的了吧
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不科学
古人的养生之道便是过午不食，其实这是比较适合古人的方法，因为古人4、5点起，天黑六七点就休息，但现代人的作息习惯已经大大不同，很多人10点之后还不睡，因此这种方法其实不太符合现代人的健康习惯的。
过午不食减肥法有很多的不科学之处，这种不规律的方法很可能会导致胃病，而胃本来就不好的人更是要慎用这种方法，总的来说是弊大于利。
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过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。薄荷建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。
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过午不食，也就是说在午餐之后就不再进食，这种说法是很不科学，因为过午不食会让身体有接近13个小时是出在空腹状态的，这样很容易会因为胃部分泌的消化液而腐蚀胃壁，所以更容易患上一些肠胃疾病。
