女性来例假前三天左右能不能进行跑五公里之类的运动？
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发布时间：2022-04-22 00:48
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热心网友
时间：2023-07-07 00:40
月经来了适合跑步吗?我们都清楚，来月经的时候是不能够进行剧烈运动的，因为一旦运动过于剧烈，女性就会就会出现大出血或者是是其他的问题。因此，我们多数的人在月经来临的时候，直接就不运动了。下面我们一起了解一下吧。
月经来了适合跑步吗
可以，以平常速度跑个三五公里是没有问题的，不过月经周期中由于各种激素水平的变化，在经期跑步能力是略有下降的。如果这个时候去参加剧烈跑步，就不适合了。临床研究确定，经期进行高强度训练的女性跑者，会引起腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
相反适当的跑步可以改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定按摩作用，促进经血排出。而且慢跑能够释放体内的内啡肽(快乐因子)，还有助于改善经期失控的情绪。
还是可以进行跑步的，建议平时要多注意饮食，多吃些蔬菜水果，少吃点辛辣刺激，油腻生冷的食物，多注意局部的清洁卫生。不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料，生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响病情，不宜采取坐浴，盆浴，坐浴和盆浴很容易导致炎症。
月经前几天不能跑步
月经前两天可以跑步的。一般不影响月经来的，但是如果是你有痛经的表现的话，不建议月经前一两天剧烈运动。月经前一两天也不建议吃得太凉，如果你长时间都是这样运动的，就不属于剧烈运动，对你的月经就没有影响，如果我偶尔出现一次这样的运动，那就属于剧烈运动，就会影响月经的，建议放松心情观察。
一般不会影响月经的，不用担心。建议您注意休息，不要太劳累，避免辛辣刺激食物，注意经期保暖，生活规律。这个不算剧烈活动，但是你这个时间有点长，可能会对你月经有影响，你可以观察一下，如果出现肚子不舒服，或者月经量增多，你就要停下来休息。因为月经期间还是要多休息为主。
