经期前一天做俯卧撑和扭腰运动了会有影响吗?
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:48
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-18 17:38
热爱运动的girl赞一个呐～姨妈来访前，做俯卧撑和扭腰运动是可以的哦。不过在月经期间就要适当的减少运动量了哟。在例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，还有助于缓解姨妈痛。不过咱们妹纸要注意，不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。
1. 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。
2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3. 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
亲亲如果对Miss护的回答觉得满意的话，不妨给予一个光芒四射的采纳，谢谢～
热心网友
时间：2023-07-18 17:38
首先看平时姨妈会不会痛了。。如果会，注意不要剧烈运动（ps：指到气喘吁吁的程度），因此俯卧撑和扭腰运动应该不会太有影响吧。。要注意，不要做仰卧起坐（我学体育的朋友说的），更不要长跑（≥800米）。。
热心网友
时间：2023-07-18 17:39
不会有影响的
在月经期间也是可以进行简单的体育锻炼的，只是要注意不要做太强烈的下腹部力量训练，避免运动充血导致月经量多。
经期保持心情愉快，进行简单的低强度的全身运动（如快步走），或者上肢运动都不会有什么影响的
热心网友
时间：2023-07-18 17:39
1、生理期最好不要做会加大腹压的动作，尤其是倒立，容易造成经血排出不畅或者经血回流，进而导致盆腔感染。
2、可以尝试慢跑、散步等舒缓的运动。最好也不要唱K、不能喝茶、不能吃巧克力。希望对你有帮助~
热心网友
时间：2023-07-18 17:40
不会的，只要是轻缓柔和的运动都是没有问题的，不要纠结哦，注意经期卫生，千万不要受凉，不要吃寒凉食物，注意休息。
