早上喝了喝咖啡面包多久之后可以运动？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:48
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热心网友
时间：2023-11-21 14:19
过半个小时就可以运动了。
早上运动的好处具体有以下几点：1、减肥：减肥是运动最能体现出来的一个作用，运动燃烧卡路里，从而促进脂肪和能量的转换。2、加快新陈代谢：人一般过了25岁之后新陈代谢就会放慢，即使食量不增，而人体消耗的少，那么就会肥胖。通过运动可以加速人体的血液循环，消耗多余的热量，不仅可以减肥还可以快速让体内毒素的排出。人体通过一夜的新陈代谢，早晨正是排毒好时机，通过运动出汗使体内的毒素通过汗水排出。
意见建议：一般在运动之前可以适量吃一根香蕉、少量面包或者蜂蜜水。另外，运动之前不宜过饱，吃得过饱再进行运动反而会导致胃肠道疾病。
人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血液的粘稠度，从晚上二十点至凌晨六点成不同程度的上升趋势，从零点到六点，身高最为明显，这与临床资料显示的脑卒中发生在凌晨数小时内即为相关。为了避免加重病情，清晨不宜进行有一定强度的体育活动，这虽然与我国大多数地区群众运动锻炼的习惯时间不一致。从科学健身的角度，尤其是心血管病人的健康体育运动效果来看，上午九点到十一点，或下午四点到六点之间运动效果较好。
另外，有雾时不宜运动，雾中的空气对人体是有害的，运动之前最好先做热身运动，每次运动开始前要先进行十到十五分钟的热身运动，比较低强度的有氧运动例如缓慢的步行。目的使身高体温使机体尤其是心血管系统做好运动的准备，第二是肌肉伸展和关节活动目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤，
热心网友
时间：2023-11-21 14:20
一般来说，肯定是可以直接过半天左右的时间就可以直接去运动了，同时这个时间段也是非常好的呀。
热心网友
时间：2023-11-21 14:20
大概一个小时就可以运动
早上空腹喝咖啡不好，容易刺激胃部造成胃病，早上最好还是先吃早饭如果有晨练的习惯建议还是起床后饮用一些白开水，帮助降低血液当中的粘稠度，然后适当吃一些早餐，但不要吃饱，这样在跑步中不会感觉太累或者因为早晨血糖低锻炼后心跳加速而出现头晕等症状，咖啡尽量不要喝，因为咖啡当中含有咖啡因，咖啡喝太多就会使身体流失水太多，在锻炼身体时会出汗，如果再喝咖啡，身体处于缺水状态，锻炼时就会出现不适或影响锻炼质量
