健身和瑜伽能一起做吗?
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发布时间：2022-04-22 01:02
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-21 18:14
能。
瑜伽主要锻炼力量和柔韧两方面，对于要增肌的用户，瑜伽的很多动作都会锻炼到肌肉的力量，而且在肌肉力量增加的同时，肢体会更协调。
健身运动提高心血管系统的机能：经常参加运动可能使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应能力，安静心率降低，成年人安静心率一般在75次/分钟，通过长期的健身运动可是心率降至＜60次/分钟，是一种良好的生理变化。
扩展资料：
注意事项：
1、不宜立即吸烟：运动后马上吸烟，吸入肺部的气体混有大量烟雾，将会减少氧量，因供氧不足导致胸闷气喘，乏力。
2不宜马上洗浴：运动时体内大量血液分布在四肢及体表，运动停止后，这种状态还会持续一段时间。此时如果马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。
3、不宜贪吃冷饮：人体在运动过程中失水较多，运动后往往口干舌燥。这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。
4、不宜蹲坐休息：运动后马上蹲下来休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加肌体的疲劳。
参考资料来源：百度百科-健身
参考资料来源：百度百科-瑜伽
热心网友
时间：2023-11-21 18:14
1、可以的。
2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
3、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
热心网友
时间：2023-11-21 18:15
可以一起做，早上做瑜伽比较好，因为瑜伽是一个舒缓全身各动脉的锻炼方式，清晨起来空气清新。也是空腹，效果最好了。
健身馆练习刚开始是有一点累，时间长了就好，大约一个星期就会好的，贵在坚持。
皮肤不会松弛，瑜伽会矫正你的全身每个部位 。
加油吧！
热心网友
时间：2023-11-21 18:15
建议可以一起做每周各两次，一次健身一次瑜伽。根据你的描述建议你做健身时多做下肢拉伸练习，即热身完后多练习下肢静力拉伸
热心网友
时间：2023-11-21 18:16
实际上，
健身和瑜伽是完全可以联系的！
本人主要健美，但是也练习瑜伽！
那其实你健身的目的是为了减肥的话，你就可以多做做有氧运动，方法很多，你在健身馆，你肯定知道。而且有那么多的教练，我不多说！
但是你健身完后，你做做瑜伽，还是可以的，因为瑜伽本来对身体是非常有帮助的。我建议你一周3-5次就可以了！瑜伽并不是强度大的运动，所以你完全可以做！
减肥太快，皮肤松弛？某种程度上，减肥的确需要循序渐进。但是没有那么夸张了！
他们只所以这么吓你，是因为你上小课，对方就可以赚钱！就这么简单！
瑜伽对收紧皮肤这一说，目前还没有明文的官方说法！即使有，也只是专家的忽悠！但是我觉得，运动本身就可以让皮肤收紧！而且皮肤是伸缩的。所以你说的问题不是问题！
