苦瓜炒鸡胸肉的家常做法大全怎么做好吃
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发布时间：2022-04-22 01:05
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时间：2023-10-08 21:57
主料：
苦瓜半根
鸡胸肉半块
洋葱半个
蒜头3粒
西芹1条
青辣椒1.5条
辅料：
油20g
海天番茄沙司50g
盐随意g
盐焗鸡粉随意g
醋随意g
五香粉随意g
1.食材概况，每样用一半就好，剩下的今晚。
2.先把鸡胸肉切片，按自己口味腌制； 然后把各种食材洗干净切好，蒜头剁成蒜沫。
3.热锅，然后倒一点油，再放一点蒜沫爆香； 倒入洋葱，一起翻炒； 接着放入青辣椒和芹菜一起翻炒。
4.把炒熟的什锦先装起来备注； 接着放一点点油就好，蒜沫爆香，放入苦瓜炒。
5.由于锅子功率小，直接生炒熟挺难的，所以加一点点水焖一下。
6.苦瓜好了以后，加入鸡胸肉翻炒至熟。
7.然后再把炒什锦倒入锅内混合翻炒； 然后用盘子装起来就好； 根据个人口味，可以加入一些番茄酱拌均匀。
8.剩下的芹菜叶用不上，然后我就再放两片苦瓜，一些洋葱，几片鸡胸肉去滚了一碗汤。
9.滚好了之后放一点点盐巴，味道也很好，反正我很喜欢。
10.最后合体，番茄酱的热量不高，味道也是我爱的，而且鸡胸肉跟番茄酱搭配就是会有种假装吃肯德基的感觉。 减肥的妹子伤不起啊，但是吃这个不委屈，还挺好吃，还能吃饱！ 图上加起来的热量大概才350千卡，好吃健康又低卡哟！
