健康饮食的注意事项
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发布时间：2022-04-22 00:20
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热心网友
时间：2023-01-31 13:53
1、一日三餐要吃，早上要吃好，中午好吃饱，晚上吃差不多就好，这样有助于消化和控制体重。
2、不要暴饮暴食，要荤素搭配着吃，保持着营养均衡。
3、要多吃五谷杂粮，绿叶蔬菜，水果。
4、吃饭要细嚼慢咽，有助于消化。
5、不要吃烫食，食道和胃易受损伤。
6、饭后宜适量运动，这样可以提高人体的免疫力。减少脂肪的聚集，防止发胖。
7、睡觉前不要吃东西，这样不好消化，对身体不好。
热心网友
时间：2023-01-31 15:11
为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。而节日期间大量食用的荤菜几乎都是酸性食品，因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品，含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间副食品吃多了，食盐的摄入量更多，钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
热心网友
时间：2023-01-31 16:45
健康饮食首先要做好食品卫生，再者要注意合理搭配，三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁。餐后适量运动帮助消化。
热心网友
时间：2023-01-31 18:37
早餐是必不可少的，米粥、酸奶以及全麦面包，使人一天充满活力。另外别老往食物里放盐。过量食盐是导致高血压的一大原因。西方国家的大多数食物盐分含量都偏高。让盐罐从餐桌上消失，尽量控制自己，少给或不给饭菜加盐。
