7个多月的孕妇，日常三餐可以吃些什么？
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发布时间：2022-04-22 00:19
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时间：2023-07-15 00:33
这个月是孕中期的最后时期，此期间胎儿需要大量的蛋白质，孕妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。
怀孕七个月吃什么好
1、南瓜杂粮粥
食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。做法：南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。
2、干胡萝卜丝小炒
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。做法：胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
怀孕七个月饮食方案
本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，*在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
怀孕七个月营养需求
1、蛋白质：同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。
2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。
3、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。
4、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
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时间：2023-07-15 00:34
怀孕七个月，胎宝宝的生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，*在每日2～4克。
从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。
怀孕七个月吃什么好?怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
怀孕七个月并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量，一切以适量即可。孕早期是胚胎神经管发育的阶段，在医生的指导下服用适量的叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生。叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
营养来源：绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。
怀孕七个月为胎儿快速发育的阶段，孕妈咪此时应有为胎儿补充丰富充足的营养，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养，以补充钙和铁为主，适量地摄取维生素C有助于铁的吸收。
营养来源：奶制品、花生及豆类制品(如豆浆)、瘦肉、肝、菠菜及坚果等。
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时间：2023-07-15 00:34
你好。一是多吃含铁丰富的食物。动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。二是食物要多样化。多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。三是妊娠中后期多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
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时间：2023-07-15 00:35
在孕期阶段，母体会优先为胎儿提供发育所需的钙，如果准妈妈此时缺钙，就会消耗在骨骼中留存的钙质，导致孕妈发生浮肿、疼痛、抽筋等不适，严重情况下也会影响到胎宝宝的牙齿和骨骼发育。为了避免孕期缺钙现象发生，准妈妈在孕期需重视补钙。食补被认为是补钙的理想方式，孕期建议准妈妈每日补钙1000毫克。那么，含钙高的食物有哪些呢？
1.牛奶及奶制品：250ml牛奶含钙接近300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质更易被人体吸取。建议准妈妈将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，酸奶、奶酪、奶片等也是良好的钙来源。
2.海带、虾皮：海带和虾皮是高钙的海产品。海带与肉类同煮，是不错的美食，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3.豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐干含钙500毫克，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为牛奶之外的补钙来源。
4.蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种，比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，但蔬菜中大多含有草酸、植酸，钙容易与草酸、植酸等结合，从而影响钙的吸收，所以蔬菜的钙元素吸收率相对较低。
5.坚果类：坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，也可满足补钙的需要。在补充钙的同时，丰富的不饱和脂肪酸也能提供丰富的大脑所需的营养。
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时间：2023-07-15 00:35
1.孕妇在怀孕七个月的时候可以适量增加对维生素的摄取，比较推荐孕妇们吃一些鱼，因为鱼肉中不仅富含着丰富的维生素a以及维生素d同时还含有大量矿物元素，可以促进神经系统的发育，以及预防心血管疾病。
2.孕妇也需要在这段时间内增强对优质蛋白的摄入，而优质蛋白的来源相当广泛，鱼类、各种豆类中，此外还可以通过喝牛奶吃鸡蛋以及吃瘦肉来补充优质蛋白的摄入，这样才能保证胎儿的健康。
3.植物油提供了丰富的氨基酸，为胎儿的成长发育持续功能，让你生出一个白白胖胖的小孩子，吃植物油还比吃动物油健康。
