转呼啦圈到底有好处还是坏处啊??
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发布时间：2022-04-22 00:16
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热心网友
时间：2024-02-22 21:31
呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，目前在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。
转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：?
1、运动多久能达到健身效果？?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。?
2、呼啦圈越重效果越好？?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！?
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者?
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。?
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
热心网友
时间：2024-02-22 21:31
没有一件事是有绝对的好与坏的，所以你就别太在意啦。其实转呼啦圈并不会造成子宫下垂什么的，只要你的呼啦圈不要太大太重，你转的强度不要太大就可以了，一天转个20到30分钟就好，还有你转的时候最好穿厚一点的衣服或者特地在腰上包一层布，这样可以减少对骨头的伤害。
热心网友
时间：2024-02-22 21:32
食物一般都具有两面性，不能断定它究竟时好时坏，就像转呼啦圈，好处和坏处是兼备的。
好处是瘦身，可以减肥。
坏处是如果不长期转，腰会长胖的，所以要坚持。
热心网友
时间：2024-02-22 21:32
通常只要是正常人做正常的呼啦圈运动，大多也就是以下两点不好的地方
肌肉酸痛
很多人抱怨刚开始做呼啦圈会出现轻度肌肉酸痛，这是正常的身体反应。轻度的肌肉酸痛不是负面的，您只需要适应下来，几天后疼痛就会消失。
淤青
淤青也是最常见，出现淤青后您可以适当减少呼啦圈运动时间，或者休息一些。这种淤青现象随着呼啦圈技术的提升，也会消失，不必担心。
呼啦圈运动能带给你的通常有以下几个好处
减肥，瘦腰，锻炼和强化大腿和臀部。甚至改善便秘，增强平衡和控制力
呼啦圈本身是很好的运动，没有传说的那么吓人，如果您喜欢呼啦圈运动，可以尝试WeHoop智能呼啦圈。
感谢您的阅读
热心网友
时间：2024-02-22 21:33
能增强腰部肌肉 但用过大的呼啦圈容易肌肉拉伤
