养胃食品有哪些食物
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发布时间：2022-04-22 00:33
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热心网友
时间：2022-07-19 08:16
俗话说，胃口好身体才会棒。其实真正健康的说法应该是——懂得吃饭，脾胃才能好、身体才会棒。养成健康的饮食习惯至关重要，呵护脾胃不容懈怠，脾胃健康，睡眠和体态才会变好。
其实，关于养胃而言，并没有灵丹妙药可以对于胃部产生多么优秀的治疗作用，更多是需要从饮食等方面做好调节，这才是养胃的正确打开方式。那么，有助于养胃的食物那么多，哪类食物才对滋养肠胃更好呢？
一、小麦胚芽等粗粮类食物
具有“肠胃保护神”之称的小麦胚芽，富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等各种营养素，是一种纯天然高营养的天然粗粮食物。
【本草纲目】中记载：“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。小麦胚芽对滋养肠胃具体有如下作用：①富含膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，畅通肠胃；②丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌；③丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜；④含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康有着重要的作用。⑤麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用， 可以预防慢性胃病突变。
2015年北京卫生[养生堂]节目上，当时时任北京军区总医院高级营养配餐师的于仁文在节目中就详细全面介绍了小麦胚芽对人体肠胃健康所起到的功效和作用，并力荐人们平时要多食用小麦胚芽。
二、粥品类食物
粥类食物属于半流质食物，进入胃内后能够更快的被人体消化，因此不会对消化系统造成负担，并且有不少的粥类食物具有保护胃黏膜的作用，因此能够帮助养胃。特别是肠胃不好的人，往往肠胃消化能力也并不好，所以，平时要多食用一些粥品类的食物，比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥、山药白米粥等等。
三、适量食用蔬果类食物
蔬菜为主，建议您食用绿色蔬菜和深色蔬菜。像南瓜，就有着“胃部的守护使者”的称号。南瓜中富含果胶物质，对于胃黏膜可以起到适当的保护作用，另外还能够减少外界对于胃部的刺激，对于存在胃部的人群同样适合。养胃护胃的水果包括石榴、葡萄、芒果、苹果、草莓、番木瓜等，但并不仅限于5种。虽然多数水果都具有养胃护胃的功效，但是也不宜食用过多，以免加重胃肠负担。
总的来说，对需要养胃的人来说，只要日常养成荤素搭配、粗粮细作、均衡膳食、规律饮食的习惯，减轻肠胃负担，就可达到养胃护胃的目的。
热心网友
时间：2022-07-19 09:34
一、饮食方面
1.多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、桃等。
2. 多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来
说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复
3.多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉
类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等
4. 少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用.
二.适当的运动
除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用.这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动
三、睡眠充足
不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和*，这样能起到更好的保护肠胃的作用.
四。养胃食物
1.小米粥
小米粥是养胃最好的粥。
2.牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。
3.红枣
常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。
4.山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。
5.山药
山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。
6.红薯
红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化。
