有什么食物钙比较多。有什么食物蛋白质比较多。
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:34
共5个回答
热心网友
时间：2022-07-09 04:52
钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。
海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。
豆类
豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。
坚果
坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。
热心网友
时间：2022-07-09 06:10
牛奶，100g牛奶中约含钙100mg，每天喝1杯牛奶，几乎就能获得一天所需，而且牛奶中的钙磷比非常适中，有利于钙吸收
芝麻酱，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量高达1170mg/100g！比蔬菜还要高很多。
豆制品
坚果，含油脂较多的坚果是钙的良好来源。
5.虾皮和小鱼
蛋白质较多的食物：
豆类：豆类含有的蛋白质是很多的，尤其是黄豆。
水煮蛋：鸡蛋蛋白里面会含有大量的优质蛋白质，可以为人体提供大量的营养元素容易被消化以及吸收
牛肉：牛肉是所有肉类里面含蛋白质较高的
玉米和小麦是生活中常见的一种粗粮，只要生活中把黄豆小麦及玉米搭配在一起吃，就能够提高食物里面的蛋白质，利用率也能高达80%以上。
热心网友
时间：2022-07-09 07:44
食物名称 每100克食物含蛋白质多少 (单位：克）燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉(瘦) 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生 26.2 猪血 18.9 核桃 15.4 牛肉(瘦) 20.3 羊肉(瘦) 17.3 鲢鱼 17.0 兔肉 2l 2 鸡肉 21.5 鸡肝 18.2 鸭肉 16.5 海参(干) 76.5 鸡蛋 14.7 龙虾 16.4 含钙比较多的食品有：奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克. 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克. 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：2毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克.
热心网友
时间：2022-07-09 09:36
面食含淀粉和维生素B类较多。
酸豆奶？？？第一次听！日常见到的酸奶都是酸牛奶，蛋白质含量很高，而且易消化，还含有一定数量的益生菌，对肠道很有裨益，但切忌空腹食用。
水果含维生素C和矿物质比较多。
含钙和蛋白质高的食物有豆类、奶类、菌类，紫菜的含钙量也很高，鱼类的蛋白质含量很高，而且鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是深海鱼，可以促进脑的发育。
光是补钙和蛋白质是不足的，还需要配合其他的营养成分，最重要的是均衡饮食。
跳绳据说是可以长高的，但我自己试过坚持了半年，也没什么效果，可能会因人而异。打篮球、羽毛球据说都可以长高。另外如果是男生的话，可以做引体向上。
热心网友
时间：2022-07-09 11:44
小鱼小虾钙多 鸡蛋 肉类蛋白质多
