锻炼上腹肌最有效的动作 锻炼下腹肌最有效的动作
发布网友
发布时间：2022-02-26 22:27
共9个回答
热心网友
时间：2022-02-26 23:56
腹肌训练在运动1H后再做比较好 时间不用太久
上腹部可以用卷腹（比仰卧起坐效果不知道好多少）
很多动作都对上腹部有比较强的刺激（详见腹肌撕裂者）
下腹部的比较难 一般都用抬腿动作（平躺后双脚屈膝抬起 缓慢放下 重复）
肌肉喜欢不同的刺激方式 建议多找几个动作换着做
网上随便找的图 抬到这个程度就能放下了
热心网友
时间：2022-02-27 01:14
打篮球是最有效的。肌肉发展更全面追问。。
追答自身验证总结
热心网友
时间：2022-02-27 02:49
仰卧起坐，每天300个
热心网友
时间：2022-02-27 04:40
上下蹲，蛙跳追问这应该无法练吧，应该练腿的
热心网友
时间：2022-02-27 06:48
高抬腿 每晚睡觉50
热心网友
时间：2022-02-27 09:13
扛大包当搬运工 能健身还能赚钱追问学生。
热心网友
时间：2022-02-27 11:54
仰卧起坐追问那下腹肌呢
热心网友
时间：2022-02-27 14:52
快速站蹲追问没用
热心网友
时间：2022-02-27 18:07
？
