怎么练腹肌最有效
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发布时间：2022-02-26 22:27
共5个回答
热心网友
时间：2022-02-26 23:56
腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳
腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝
腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘
腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝
腹肌练习动作五：仰卧两头起
腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体
腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿
1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。
2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。
3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
热心网友
时间：2022-02-27 01:14
仰卧起坐还有记得对吃蛋白质食物
热心网友
时间：2022-02-27 02:49
手臂类的运动会拉扯*肌肉 是连胸肌最好的办法
热心网友
时间：2022-02-27 04:40
仰卧起坐追问每天最好做多少
追答300
热心网友
时间：2022-02-27 06:48
吃牛肉 单杠 仰卧起坐 瑜伽追问牛肉为什么
