如何改掉睡前总是上厕所的强迫症？

发布网友 发布时间：2022-04-21 16:23

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热心网友 时间：2023-11-15 08:41

许多人都有睡觉前总是上一次或几次厕所的习惯，其本意是怕体内有尿液存留，影响晚上的睡眠，如果睡前不上一趟厕所的话，半夜睡着了尿急的时候就容易影响休息，所以实际上睡前上厕所算不上是强迫症。想要改掉这种习惯其实也不难，只是一个改变自己观念的问题，只要认识到没有必要在睡觉前频繁上厕所，体内没有什么尿液存留就行了，只要能下决心的人都能做到。

睡觉前爱上厕所的习惯，很多人都是从小养成的。因为做父母亲的都怕孩子半夜尿床，或者是半夜起来撒尿比较影响休息，在每天睡觉前都会叫孩子去撒一泡尿再睡，久而久之就让一些人养成了睡前爱上厕所的习惯，一直到长大成年之后。实际上这种习惯对人体有好处，既把体内过多的尿液排出去了，也让人能够一觉睡到大天亮，不会受到半夜胀尿的影响，所以算不上是一种强迫症。只是有的人睡觉前喜欢多次上厕所，即使尿意没有存留，也总是怀疑自己身体里还有尿，这就是一种心理上的负担了，需要更正自己的认识在行为上改变过来。

还有一些人喜欢睡觉前蹲厕所，因为他们觉得大肠里的存货较多，即使没有很强的便意也喜欢蹲在厕所里把废物蹲出来，然后在睡觉的时候肚子就会感到很轻松，有助于舒适的睡眠，也逐渐形成了习惯。所以这类人喜欢睡前把肚子里的一些存货蹲出来，这种习惯有好处也有坏处，好处是及时排出了身体的废物、能增加睡眠的舒适度使人休息更充分，坏处就是蹲的时间会较长，增加了痔疮出现的风险。

其实睡前喜欢上厕所只是个人习惯而已，对人体有好处也有坏处，能够改的最好还是改过来。改正其实也只是人心理上的问题，只要能够克服自己的非理性思想，坚持有便意的时候就去上厕所，没有便意就安心地睡觉，只要决心够大就能改正过来。

热心网友 时间：2023-11-15 08:42

强迫自己在睡觉之前的半小时先把厕所上完，然后就可以安心睡觉了。还可以在睡觉之前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

热心网友 时间：2023-11-15 08:42

这是长时间的习惯，条件反射，所以今天晚上不上厕所忍着，慢慢时间长了就戒掉了，睡觉前上一次厕所也不会对人身体有什么伤害。

热心网友 时间：2023-11-15 08:43

这是一种心理的疾病，强迫症这种情况一定要慢慢的进行控制，一定要对自己说不需要再去上厕所，或者是不需要再做这个事情。可以慢慢的进行更改，时间长就会改掉这个毛病。