健身时,膝关节、肩关节总是“咔哧咔哧”响,怎么办?
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发布时间：2024-10-08 15:08
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热心网友
时间：2024-10-08 15:14
在健身过程中，关节“咔咔”响声常见于膝关节、肩关节、踝关节等部位。这通常是生理性弹响，不必过分担心，其特点为响声清脆，响后无疼痛感，且响声不会频繁出现。但若运动中持续出现响声，且不伴有疼痛，可能是关节液分泌不足导致的骨与骨之间摩擦。长此以往，可能引起关节磨损，如膝关节的髌骨软化。为避免损伤，运动前延长热身时间，进行关节活动，如肩关节环绕、慢速高抬腿、膝部绕圈、迷你深蹲等，有助于增加关节液分泌，减少摩擦。
然而，有时关节弹响可能是病理性情况的信号，需要重视。膝关节弹响可能由半月板损伤、关节游离体、先天性骨关节畸形等多种原因引起。肩关节弹响伴随疼痛和活动受限，则可能涉及肩周炎或肩袖损伤。此时应立即就医，进行详细检查，明确病因，针对性治疗，避免病情延误。
总结来说，关节弹响并非全然无害，但多数情况下是生理现象。运动前适当的热身和关节活动可有效减少关节损伤风险。一旦出现持续或伴随其他症状的弹响，应尽早寻求专业医生的帮助，以便及早诊断和治疗。
