年轻人久坐有什么小妙招保护腰？
发布网友
发布时间：2022-04-21 14:31
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热心网友
时间：2022-07-12 23:27
首先要保证良好的坐姿，之前曾经看过一个报道，专家研究过人类不同坐姿下腰部受力情况，发现当人采用错误的坐姿时，腰部所受的压力将会是良好坐姿的几倍，如果长期处在这种情况下，就很有很能导致腰部产生病变，影响身体健康，所以说，当我们需要久坐的时候，可以尝试调整自己的坐姿，寻找最舒服的状态，一般情况下，可以用双手扶着椅背，然后臀部慢慢贴近椅背，顺势坐下，这样的坐姿可以减轻腰部受力情况。
其次可以选购一个柔软的垫背，因为一般的椅子靠背比较硬，是的腰部产生条件反射，不敢用力靠在椅背上，如果有垫背就比较好了，特别是那种记忆海绵类型的垫背，能够对腰部起到很好的支撑作用，在这种情况下可以大大减少腰部的垂直作用力。
再者可以按摩腰部，腰部是身体最重要的部位，连接着人的上身和下身，并且其上穴位众多，所以我们可以先把手部搓热，然后按摩腰部的穴位，这样不仅能够使得腰部的肌肉得以放松，也能够使得全身的血脉畅通，另外对于肾脏功能也有一定的好处，对，腰部和身体都是非常好的。
如果说工作比较繁忙，没有时间按摩腰部，那么我们可以采取抬脚尖的方式来舒缓腰部，或者是可以将小腿抬起、放下，依次进行几组，使得大腿根部和腰部的肌肉得以放松，可以减轻身体的疲劳感，也是一种不错的方式。
热心网友
时间：2022-07-12 23:28
空闲时做一做扩胸运，然后没有事情就经常站起来走一走，不要坐的时间太长。
热心网友
时间：2022-07-12 23:28
买个质量好靠起来舒服的靠背，有时间多出去运动。
热心网友
时间：2022-07-12 23:29
买个舒服的坐垫还有靠背，多站起来运动。
热心网友
时间：2022-07-12 23:29
坐姿端正点，还有买个垫背的，腰酸时出去站站，一定要多运动。
