为什么晚上睡不着
发布网友
发布时间：2022-04-21 17:40
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热心网友
时间：2022-05-29 12:21
如果是长期这样晚上睡不着，要考虑是失眠引起的，而调节睡眠最好的办法就是通过食疗，您可以根据自己的情况选择一款适合自己的试试：
1、养心粥：
取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000ml的水煎成500ml，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦的人有明显的改善作用。
2、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，效果颇佳。
3、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200ml水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，效果更佳。
4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500ml煎成50ml，在睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，催眠的效果颇佳。
5、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，用水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
7、百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
8、睡眠不好建议服用珍美，它的主要成分是珍珠粉，具有安心催眠的作用，效果不错，可以了解一下。
参考资料：http://ask.kangwang.com/question-18733.html
热心网友
时间：2022-05-29 12:21
是不是睡觉前过于使用脑力，体力了呢？尽量避免睡前想太多事情，睡前运动
