一个月跑步多少公里合适

发布网友发布时间：2022-04-21 17:37

共5个回答

热心网友时间：2022-05-17 22:52

新手一个月50左右就可以了，一个月跑10到15次。老鸟的话150左右就差不多了。没啥追求只为了强身健体的话，运动运动就行，不要跑的太多，伤身。

热心网友时间：2022-05-18 00:10

身体状况允许的情况下，每天跑步运动在3-5公里合适，一般中度运动时间保持在30分钟才可以有效燃烧体脂，达到减肥的效果

热心网友时间：2022-05-18 01:44

不好确定，因人而异，每天慢跑40分钟，心跳达到100每分钟，身体感觉微微出汗，这样的锻炼强度和锻炼效果更好。

热心网友时间：2022-05-18 03:36

每天5-10，每个月100-200看个人能力，然后我是个人是按时间的，我会在三个月跑60小时

热心网友时间：2022-05-18 05:44

没有规定，就是看你自己身体情况，能跑多少就跑多少。