我是一名初三男学生,应为要中考所以锻炼身体,昨天一口气做了70个基本...
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做这么多肯定酸痛。。做完大力量要放松运动。。把乳酸排出来就不会那么酸痛。。比如慢跑啥的。。能做多少做多少，偏瘦的人要多吃营养才是。。我也是，177身高，110斤不到。多吃点肉，蛋，鱼，多休息，早睡早起。。
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随着考试时间的临近，很多学校最近开始组织初三学生进行体育考试科目的突击训练。有些初中的体育老师表示，体育考试的目的是为了增强学生体质，一小段时间的突击训练可能会对提高学生分数有效，但体育锻炼更需要学生的长期坚持。
1、“有的放矢”分项目进行锻炼
2、考前锻炼宜适可而止
“冲刺”中考体育需要注意些什么呢？有着丰富教学经验的老师提醒家长和学生，考前体育训练要根据考生身体条件和运动水平，循序渐进、适可而止。此外，家长也应配合学校，合理安排学生的学习和锻炼时间。
3、“体育锻炼需要长期坚持。”我认为，与其在初三时“临阵磨”，不如从初一开始就打好基础，保持 “每天锻炼1小时”，学生的体质也呈现出逐年增强的趋势。
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一下子那么多肯定痛的，适应几天下次做就没那么酸痛了。 不痛的时候再练吧。 锻炼方法网上都有的。
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做一天，休一天！
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一个部位或者一个动作的训练 是比较不好的 因为肌肉生长周期适应了你的训练 所以不会涨肌肉 建议分开做 比如星期一练胸 星期二练背 星期三休息 星期四练肩 星期五练二头三头 星期六慢跑 星期日休息 而且所有动作都是要分组做的 不要都是一口气做多少 反正这是我的个人经验啊 具体的部位联系 你就有问题百度一下吧
