我睡觉的时候不知怎么回事意识还在就是身体动不了感觉有人压在身上
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发布时间：2024-10-23 08:21
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时间：2024-11-03 20:35
1. 我在睡觉时，不知怎么回事，意识还在，但身体动不了，感觉有人压在身上。
2. 这种现象被称为“鬼压床”，其实是一种睡眠障碍，称为睡眠瘫痪。
3. 在“鬼压床”状态下，患者呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会伴有影像的幻觉。
4. 大部分人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身，无法喘气，似醒非醒，似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。
5. 民间给这种感觉起了一个形象的名字——“鬼压床”。其实，这在医学上称为“梦魇”。
6. 睡眠瘫痪主要是因为睡眠周期中的快速动眼期提前出现，导致身体和大脑的协调不一致。
7. 仰卧、盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。
8. 如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇。
9. 睡眠瘫痪在医学上称为睡眠瘫痪（sleep paralysis），患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会伴有影像的幻觉。
10. 睡眠瘫痪时，全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况。
11. 睡眠瘫痪通常发生在青少年时期，很少有人连续发生。如果经常发生，需要向睡眠医师寻求协助。
12. 美国研究报告称，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）。
13. 遇到“鬼压身”后，不必焦虑不安，找个“高人”解厄运。明白了睡眠的*，自可心安理得，高枕无忧。
14. 有一位中年妇女，常发生“鬼压身”的情况，睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大，下班后家务太繁重，后来辞去工作，减少家务，结果睡眠并未改善。
15. 睡眠瘫痪的原因和解决方法：缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少；缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会；有足够的休息。
16. 遇到“鬼压床”时，不要急于反抗，也不要害怕。心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
17. 如果想立刻解除“鬼压床”，可以尝试以下方法：利用嘴皮上下吸动发出声音，让自己的耳朵听到；进行快速深呼吸，再同时强制身体动起来；用力的登脚；努力将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。
18. 避免“鬼压床”出现的方法：睡觉前把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张；少看点可以引起奇怪想象力的电影或电视，杜绝鬼片。
