为什么减肥一直没有效果。

发布网友 发布时间：2024-10-23 19:21

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热心网友 时间：2024-11-17 10:41

减肥不在于吃什么，主要是吃多少。吃减肥药减肥会伤身体，尤其是肝脏，得不偿失。
减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

热心网友 时间：2024-11-17 10:44

到标准体重就不要再减！

热心网友 时间：2024-11-17 10:47

零食不要吃，你用的是过午不食吧，这个是必须有毅力而且长时间才有效，我也是这样减的，不过比你猛，我吃的都特别的少，只有早上是饱的，中午只吃一勺饭，过了两点是一点东西都不会动的，午饭过后就站着，然后敲胆经，晚上跳操，睡眠是必须要充足的，否则也很难受，零食是必须一点都不能碰，一点零食的热量有时候比你三餐还多，以上我经验，成功减肥65斤，有什么不明白可以问我，加油吧

热心网友 时间：2024-11-17 10:42

减肥不在于你哪一顿不吃饭，而是摄入的热量与人体所需热量的比较，如果前者大于后者，体重就会增加反之则会减少。正确的减肥是首先大致确定你一天的代谢所需热量，然后合理分配三餐的能量摄入量，在摄入不大于代谢所需的热量的前提下，进行适量的运动就可以减肥。