睡前喝杯牛奶对人体骨骼有好处吗?

发布网友 发布时间：2024-10-23 23:38

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热心网友 时间：2024-11-02 16:25

钙在人体中会随着曰起日落而发生变化。血液中的钙含量开始走低是在0点 左右。当血钙下降时，甲状腺就会收到“求救信号”，开始分泌令骨组织活动的激素，从而促使骨组织中的一部分钙融入到血液中，以维持血钙的平衡和稳 定。然而，这个看似神奇的过程却暗藏了很多健康警告。如果长时间依靠骨组 织来提供血钙，骨组织就会因缺钙而引起骨质疏松等症状。睡前喝一杯牛奶，恰恰弥补了血钙不足的问题。睡前喝牛奶，牛奶中的钙 可以慢慢融入血液，成为骨骼的增强剂。通过这样主动的补给，血液就不用再向骨组织求援，骨钙就可以得到充分的积累，从而令骨骼更加强健。

热心网友 时间：2024-11-02 16:29

当然是有益。还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢。 一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取.乳制品的钙含量是相当高的。日常可以多补充乳制品。

热心网友 时间：2024-11-02 16:24

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。