...有时候会失眠,而且越想赶快睡着越睡不着,很影响学习时的精神状...
发布网友
发布时间：2024-10-23 20:47
共5个回答
热心网友
时间：2小时前
最好不要吃安眠药啊，高三压力大是一定的，但是尽量调节自己，并不是你喝咖啡精神状态就会好的，尽量调整一下，你想了，你晚上睡不好，白天一定没精神，白天没精神了，你就喝咖啡，喝咖啡了晚上又睡不着，这样循环下去，既保证不了你的日常，也保证不了你的睡眠状态。不如浪费一天时间，不喝咖啡，做点自己愿意做的事，比如听音乐，看电视剧，看小说，最好可以出去运动运动，这样运动量够了，晚上什么也别想，或者想点和学习无关的事情，然后睡个好觉，这样你晚上睡好了，白天就不会没精神了，也就不用喝咖啡了，慢慢的就好了，如果你这么小就开始吃安眠药什么时候是头啊，而且安眠药吃多了，影响大脑的，更影响学习了，别给自己那么大的压力，考到什么程度算什么程度，并不是名牌大学就一定有出息，也并不一定是一般大专就没发展，而且现在已经高三了，你给自己大的压力也没用了，不如学一点算一点，尽量的放松自己，试着深呼吸，然后告诉自己放松，放松你的手，你的脚，你的身体，慢慢的慢慢的就睡着了！
热心网友
时间：2小时前
白天忍着，
热心网友
时间：2小时前
最好别用安眠药，那个都有副作用的，你要从心理上调节，最好减轻思想负担，外出到自然界玩玩。跟身边的亲人朋友多交流沟通，有时可以放松娱乐一下，学习成绩不是唯一！
热心网友
时间：2小时前
不用这样，，点击满意答案查收链接
热心网友
时间：2小时前
你好,排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议不妨学来做做，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由
3：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助！
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