一个月后跑1500. 求一些技巧。
发布网友
发布时间：2024-10-23 21:20
共6个回答
热心网友
时间：2024-11-10 21:09
就是多加锻炼，学会调整自己呼吸节奏，陪和自己的跑步的步伐就好了 最后就是给自己留点余力冲刺最后的100 或 200
热心网友
时间：2024-11-10 21:08
本人从事专业田径运动员多年，以下内容绝对原创，照这个训练计划练肯定拿冠军。以你的身高比较适合1500米 1米9的肯定进不了前8（原因个太高）训练计划：（训练前必须活动关节压腿）第一天量课：跑4到6公里，速度由慢到快循序渐进，万不可开始太快，但最后速度一定要稍快点，；第二天速度：慢跑5圈，然后压腿、活动关节10分钟后跑5个300米（要求用百分之80的体力）。 就找这个计划循环，比赛前3天可把训练量减少，也就是“调整训练”量最多4公里，速度课可以跑几个100米。 比赛当天跑5圈准备活动、活动关节（提前40分钟）这个训练计划可能刚开始练会不适应 但是练3天以后就会适应，一定要坚持每天练。 O(∩_∩)O
热心网友
时间：2024-11-10 21:08
跟着别人跑，最后超越，最近加强锻炼
热心网友
时间：2024-11-10 21:09
额 这个 你去百度搜下答案 要比干问强 那里解答无数 而且不用等..
热心网友
时间：2024-11-10 21:09
前几圈要紧跟第一梯队跑，到最后一圈加快速度，最后200或者100米冲刺
热心网友
时间：2024-11-10 21:11
1500米不长，资势就保持一个资势腿动而身不动身体要前曲，最好是三步吸一次气，在跑一步呼气，跑时千万不要停顿，会泄气，跑完不能坐下要等到心跳正常，
