...我 现在要减肥 16岁 身高160 体重116斤 要减肥到100要多久 时间 还...
发布网友
发布时间：2024-10-21 17:44
共5个回答
热心网友
时间：2分钟前
减肥并不是自虐式运动可以做到的，你要做到适当节食，并有良好的生活作息规律。早上起来不适合做高强度运动，可以去慢跑（我说的是晨练！！！不是上午练！！）可以减小腿上的肉。去之前喝一点水，可以吃一个水果，最好不要先吃饭，因为饭后立即运动不利于健康。运动时间不要超过30分钟。
中午饭后30分钟可以开始运动，强度可以稍大一些，仰卧起坐是很好的选择，可以减去肚子上的赘肉，可是也比较辛苦，希望你可以坚持下来。10个一组，一次3组休息。一中午可以做3次，最好不要再多，后期可以加量。胳臂上的肉可以通过俯卧撑来减，女生可以不做俯卧撑换做立卧撑。
晚上饭后建议出去散步30分钟，30分钟后开始做蛙跳，十个一组休息，一晚上建议两组，给自己一个标准（先跳三次，取最远一次的距离）不到标准倒扣，做完后你不想要肌肉的话，一定要记得轻轻拍打肌肉，以来放松。
大概半年见效
热心网友
时间：4分钟前
多喝水、茶、多游泳、跑步、骑脚踏车、不吃零食、多吃水果西红柿、饭吃到7分饱就行了、3.4个星期只要坚持下来就会有效果
热心网友
时间：1分钟前
iztUTZ
热心网友
时间：7分钟前
身高160 体重116斤应该不算胖吧 多跑步 游泳 爬山 有氧运动 多吃水果 少吃油腻的 主要是要坚持 万不可节食 切记切记
热心网友
时间：8分钟前
TEYWQRYYV
