拉长腿部5cm的运动有哪些?
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发布时间：2024-10-21 18:18
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热心网友
时间：2024-10-21 18:20
那些拥有大长腿的人们，不管男生还是女生，都是非常受人羡慕的，这是因为拥有大长腿的人，会显得非常高挑，身材比例也非常好，如果想要拥有大长腿的话，首先要学习一些穿衣的技巧，另外可以做一些拉长腿部的运动，具体运动有下列这些。
拉长腿部5cm的运动：
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么？
动作一：
双手叉腰，向前踢小腿。
细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二：
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
动作三：
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
动作四：
双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
动作五：
双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
动作六：
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压。
今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让显瘦显身材，变身长腿女神！
一、大跨步向前，做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑
注意后备要挺直
二、双手双脚撑地，呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方向上伸直
随后从侧面落回原来位置
三、屈膝跪在地面上双手撑地
绷起脚尖撑地
膝盖离开地面
保持这个姿势
四、双手双脚撑地，呈三角形
扭动臀部做登山步动作
主要腿部臀部要用力
感受腿部后侧的拉伸感
五、简易坐姿坐立在地板上
手臂自然放松
手部放在膝盖上
环形扭动腰部
六、平躺，腿部屈膝抬起
双手放在膝盖上
手臂带动腿部左右摆动
女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这6个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是哦。
