本人17岁男 较瘦 想锻炼身体长点肌肉 每天早上走4,5公里 腹肌撕裂者俯 ...
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发布时间：2024-10-21 18:41
共5个回答
热心网友
时间：3分钟前
我本来也很瘦，自己做锻炼渐渐从不到100斤到了128斤了，我觉得做锻炼的最好时刻并不是在早上，以前早上也跑步的，可是跑了一段时间，那效果真不明显，后来改晚上，果然身体强壮了很多，还有腹肌撕裂我也在做，首先你要确保你做得标准，真的，不标准的话，效果真不大，做那些动作你要感觉也尽量用腹部用力，还有就是坚持吧，坚持就是胜利，你一定会变得强壮德
热心网友
时间：5分钟前
12岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，建议看看腹肌撕裂者X吧，这个对腹肌的锻炼很全面，不过强度很大，我现在就做
热心网友
时间：7分钟前
腹肌撕裂者，效果不错。但是动作不标准和没做没什么两样。瘦的话要补充完善。肌肉的成分是蛋白质，多吃些高蛋白的东西。牛肉什么的。市场上也有蛋白粉。增肌粉基本超市就有卖的。饿了就吃，慢跑完在运动这样训练效果会好点。
热心网友
时间：9分钟前
尽量用跑的 如果跑不动 建议跳绳1000下
然后做12分钟胸肌视频
接下来做腹肌撕裂者
两天一练
如果你练腹肌撕裂者没感觉了
可以在练腹肌撕裂者之前在练个8分钟腹肌视频
热心网友
时间：9分钟前
运动完后吃蛋白质粉，多吃牛肉鸡肉，还有你跑步千万别跑跑走走，有氧运动会消耗脂肪，和你的初衷不一样，所以，要么快速跑1Km就ok，4分半以内就行，要么取消跑步这项，这基本不锻炼肌肉的。
