怎样练肱三头肌和二头肌,家里只有哑铃,不想去健身房
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热心网友
哑铃可以很好地锻炼肱三头肌和二头肌，肱三头肌：仰卧哑铃双臂屈伸、站立哑铃双臂屈伸；肱二头肌：哑铃弯举和斜板哑铃弯举。
热心网友
二头肌：坐姿弯举，锤式交替弯举、正握哑铃交替弯举。。。
三头肌：俯身臂屈伸、颈后臂屈伸
热心网友
拉举哑铃，每天一杯牛奶。
