压腿对老寒腿有好处吗
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发布时间：2024-10-24 10:16
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时间：2024-11-14 16:35
老寒腿运动法1．不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。2．练“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上抬起，形似飞燕。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。3．伸懒腰仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，犹如伸懒腰，反复10次，每天3遍。4．转呼啦圈双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组，每天3组。5．折返走 找一块平整僻静处，向前走100步，再退回来，根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。老寒腿孔氏六指六穴点压手法体位：患者仰卧位，术者站于患膝侧。准备方法：膝关节周围，股四头肌，内外膝眼，内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟，使膝关节周围放松。六指六穴手法：六指（双手拇、食、中指）同时点压穴位（血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼），至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。
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时间：2024-11-14 16:36
这是有好处的：
热心网友
时间：2024-11-14 16:36
有，活络腿上神经
