怎样才能健康合理地用零食当早餐???
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发布时间：2024-10-24 11:08
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-09 12:02
人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。”另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
建议应该增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。 吃零食易患胆结石!!!
热心网友
时间：2024-11-09 11:58
早成一杯水是必备的，然后可以吃点豆类的东西，补充营养，最好是短期的早餐计划，比如一个星期内的早餐计划，这样，营养搭配会好一点
热心网友
时间：2024-11-09 11:57
饼干泡一下牛奶吃
热心网友
时间：2024-11-09 11:59
早餐不吃主食会令人体缺少碳水化合物，时间长了可能造成营养不良。许多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但很少有优质蛋白。
