怎么能快速有效的减全身的肥肉?主要是肚子。快走好还是慢跑好?
发布网友
发布时间：2024-10-24 12:24
共6个回答
热心网友
时间：2024-11-13 20:04
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
热心网友
时间：2024-11-13 20:03
转呼啦圈很不错啊，要坚持 我每天晚上转十分钟 不要转时间长了 对肠子不好 方向也要两边来回转 希望对你有帮助啊
热心网友
时间：2024-11-13 20:10
慢跑，有氧运动，至少30分钟以上，每天坚持
热心网友
时间：2024-11-13 20:07
快走1小时~~每天坚持~~~
热心网友
时间：2024-11-13 20:07
吃晚饭靠墙站半个小时最好啦、亲身实践、减肥者也这样说的、向你问的我支持快走、跑步更好！仰卧起坐蛮减肚子的、
热心网友
时间：2024-11-13 20:08
腹部减肥就不要要求快的，你平常要少食多餐，饮食一定是要注意的，早上起床可以喝点蜂蜜，这样是可以控制体重，如果你想快点的话，可以用*易轻清*我有同事用过，蛮好的，主要成功后饮食习惯要注意。
