有没有女生练腹肌撕裂者的 我想练出腹肌 长条的那种、、、 求教啊 最...
发布网友
发布时间：2024-10-24 17:06
共4个回答
热心网友
时间：2024-10-24 20:32
视频上就有个女的练啊。在优酷上，搜一下，不过注意有的声音跟视频对不上。注意，练习的时候多做下腹和整个腹部的动作，上腹的尽量少。还有就是做完后多做拉伸放松。女生练就是轻量，多次，要不肌肉感强不好看。当然由于生理原因，女生增肌效果本身就不明显。
热心网友
时间：2024-10-24 20:32
女生练腹肌可以这么练
慢跑30分钟
回来休息5-10分钟
跳绳500
开始做腹肌撕裂者X
里面也有个女的哦
（最近百度老吃链接 就不上了 自己百度吧）
然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧
热心网友
时间：2024-10-24 20:34
女孩子腹肌不好练习，要循序渐进加强运动。可以做仰卧起坐，或者用手抓住脚尖，慢慢来适应。
热心网友
时间：2024-10-24 20:37
没有啊，谁会练啊，吓死人啊，呵呵
