刘畊宏和帕梅拉哪个效果更好?
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发布时间：2024-10-24 02:47
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热心网友
时间：2024-11-06 05:29
美丽芭蕾与周六野的对比与分析
去年，我回答过一个问题：“美丽芭蕾和周六野哪个效果好？”将回答内容复制如下，读完后，你就会发现，只需将“美丽芭蕾”和“周六野”换成“刘畊宏”和“帕梅拉”，内容仍然适用。
我希望减肥的朋友们不要再问这类愚蠢的问题，我也希望这类问题不再出现在热门榜单上。原因不用多说。
下面是我去年的回答，注意，这是旧回答，即使有人喜欢也不应点赞。
我将从正面和反面综合评价“刘畊宏”和“帕梅拉”。不管是谁，其核心在于低-中等强度的力量训练、拉伸动作和有氧运动，除此之外，它们并无特别之处。
简单来说，广播体操大家都做过，而“刘畊宏”和“帕梅拉”这类运动与广播体操并无本质差异，只是动作难度稍高，时间可能更长。
不论是否时尚、美观，从减肥角度看，它们与广场舞相比并无明显优势，主要区别在于强度和难度。
从减肥角度看，它们本质上是运动，能够增加热量消耗。运动减肥的效果主要取决于强度和时间（强度x时间=热量消耗），与运动方式关系不大。
所以，切勿将“刘畊宏”和“帕梅拉”视为武侠小说中的“武林秘籍”，它们并不具备特别神奇的作用。实际上，任何人都能轻松编出十几套类似的运动。
例如下肢运动主要涉及髋、膝、踝关节，动作无非是屈、伸、外展、内收、旋转等，随意组合即可成为一套操。同理，其他身体部位的运动也是如此。
然而，有人可能会说，这些动作很难！
运动方式的减肥效果不应仅凭其难度衡量。跑步很简单，但你不能因此认为它减肥效果不好。
还有人说，我通过做这些运动瘦了。但如果你饮食不变，下楼跳广场舞也能瘦。更不用说，有人通过“刘畊宏”或“帕梅拉”配合饮食控制，瘦了很大程度上是饮食控制的功劳。
最后，有人会说，我通过做瘦腿的运动瘦了。但请考虑，你的肚子和胳膊、脸部是否也瘦了？同样，在相同条件下，跑步、有氧操、上肢和躯干运动，甚至不运动仅靠饮食控制，也能瘦腿。
当然，你可能会说，我跑步就是没瘦腿，我饮食控制就是没瘦腿。其实很简单，你所做的，最终是否有效，还要看你是否正确执行。很多人上了十几年学却没考上清华北大，但这并不能否定学习本身的重要性。
在健身领域，不能轻易拿实践结果来论证一种方法的效果。过去说“实践出真知”，但在健身领域，情况并非如此。关于这一点，我在我的书籍和专栏文章中详细讨论过，有兴趣的朋友可以阅读，我在这里不再赘述。
当然，“刘畊宏”和“帕梅拉”这类运动并非一无是处，它也有好处。下面将详细阐述。
对于平时不怎么运动的人来说，这类运动有助于增加热量消耗，有助于减肥，总比什么都不动要好。此外，这类运动还可能帮助入门运动，让你接触并可能逐渐喜欢上运动，尝试更多更好的运动，这也大有裨益。
最后，开始减脂塑形可能也会对饮食产生影响，让你在饮食上更加注意，有助于减肥。
还有同学通过阅读我的书籍，不知不觉在行为习惯上产生了积极改变，虽然看起来神奇，但实际上是心态的改变。书籍内容改变了你的认知，必然会对行为产生影响。以前你可能肆无忌惮地吃东西，阅读书籍后，有些食物从情感上不敢轻易摄入，结合其他因素的改变，瘦一两斤非常正常。
总之，“刘畊宏”和“帕梅拉”这类运动对于平时不怎么运动的人来说，有增加热量消耗、帮助入门运动、影响饮食习惯等好处。然而，它们也存在不足之处，比如过分夸大作用、可能无效、带来塑形偏差和运动损伤、误导减肥观念等。
