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热心网友
运动要循序渐进,逐渐加量。快走和慢跑交替也可以的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,中餐5-6分饱,晚饭少吃!根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要,注意不要乱用药减肥,将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
热心网友
可以,间歇跑效果更好
热心网友
每次运动30分钟以上,脂肪才开始燃烧哦!