跳舞四肢不协调是什么原因造成的

发布网友发布时间：2024-10-24 09:41

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热心网友时间：2024-11-14 14:05

协调性和先天条件有关系，有些人先天的协调能力差，没有很好的节奏感，舞蹈也接触的少，这些都很容易出现肢体不协调的情况。一般可以通过后天训练来改善，譬如：反向完成动作；改变已习惯动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作；采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；改变动作空间范围等等。

一、跳舞四肢不协调是什么原因造成的

1、协调性和先天条件有关系，有些人先天的协调能力比较差，没有很好的节奏感，舞蹈也接触的少，所以很容易出现肢体不协调的情况，不过可以通过后天训练来改善，建议从基本功练起。身体协调性在舞蹈中非常重要，除了手和脚的配合外，还有头、躯干、四肢的动作配合。

2、一般在舞蹈中身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，再配合成所需动作，这样的成功率会比较高。

3、对于初学舞蹈的人来说，生活中的不良习惯会使身体缺乏舞蹈艺术中所需要的柔韧性与协调性，这种缺乏直接表现为跳舞时的松懈、呆板、僵硬、不协调，而这些都是学舞蹈中的大忌。

4、系统的舞蹈基本训练是很有必要的，练好身体的柔韧性和协调性，加强律动是一个好方法，多听音乐非常有利于舞蹈律动的练习。跳舞的人应该听各种类型的音乐，Hippop、RB、POP、Reggae、House等等类型都要听。

5、提高身体的协调性，还可以通过一些特定的练习来改善，譬如：反向完成动作；改变已习惯动作速度与节奏；以游戏方式完成复杂动作；采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；改变动作空间范围；运用各器材或地理环境做各种各样较繁杂训练等等。

二、跳舞前怎样热身

1、柔和增加心率：当体温升高时，身体会变得更柔软、更富有弹性，期间可用一些小的、连续的动作开始热身，比如原地弹跳，然后慢慢增大动作的幅度和频率，跳1-5分钟，直到呼吸和心跳加快。

2、活动关节：轻柔地做脚腕旋转、胯部旋转、胳膊旋转和脊椎延伸，这样在跳舞的时候，身上的这些部分可以做更大尺度的动作。

3、延长肌肉：当身体热起来之后，对舞蹈中主要运用的部位做一些动态拉伸，比如大腿的前侧和后侧，此时肌肉的反向位置也要活动开，这样有利于减轻肌肉的张力。同时建议可以借助比如平衡球这样的器械加强力量和平衡感。